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简单一招,缓解肩部疼痛  

2009-09-14 17:38:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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简单一招,缓解肩部疼痛

2007-09-03 08:44:47 原文地址: http://blog.sina.com.cn/u/543b6e1101000bpw [查看原文]
    消除造成肩部疼痛的肌肉内部硬块。

简单一招,缓解肩部疼痛 - csylmj - 晁思钰医生的个人主页

(1)仰卧在地上,双臂伸到头顶。
(2)在前后翻转双手手掌的同时,双臂慢慢地向左右两边放下。双臂从最高点下放到肩部位置时,要翻转5次手掌。双臂从肩部下放到最下部时,再翻转5次手掌。
     当在某一点上感觉很舒服时,可在这个点上再反复翻转手掌10次。如果是一侧的肩部感到疼痛,这一侧的手臂可反复多做几次运动。
注:也可以以坐姿或站姿做这些动作。



引文来源  简单一招,缓解肩部疼痛_精华博文_心血管专家_新浪圈子_新浪网
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